“Sabemos dos inúmeros benefícios dos exercícios na gravidez,  mas as mudanças físicas, fisiológicas que acontecem no período de 9 meses são muitas, e apesar da gestante estar fazendo tudo o que está ao seu alcance ( drenagem, exercícios e alimentação balanceada), nem sempre consegue “escapar” de alguma dor.
Alguma de vocês já sentiu dor no cóccix?
Essa dor localiza-se entre as duas nádegas, por baixo do sacro.  Vejam a foto abaixo:

coccix

Ele é um ossinho pequeninho que se encontra no final da coluna vertebral, composto por 3 a 5 segmentos ósseos.
Uma das causas de algumas gestantes sentirem dor ou desconforto neste local é porque o bebê fica encostado na parte inferior da coluna, colocando pressão sobre o osso. Imaginem: Se o bebê vai ganhando peso a cada semana, como vocês acham que vai ficar essa pressão? Cada vez maior, não é verdade?
Uma as soluções é encontrar formas não farmacológicas de alivio da dor, como:

  • Massagens e técnicas de relaxamento;
  • Banhos relaxantes;
  • Hidroginástica (onde essa pressão do bebê na coluna cai);
  • Levantar lentamente após ter ficado longo período sentada;
  • E, na minha opinião acho bastante eficaz, sentar-se a maior parte do tempo sobre a bola (aquela de pilates), principalmente após a trigésima sexta semana onde a pressão vai ficando cada vez maior.

Espero ter ajudado!

Super beijos carinhosos.

Melissa Cirello
Ig: melcirelli
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